怎么做能帮助改善轻度抑郁？

抑郁症是比较通俗的说法，可以根据表现分为轻度、中度和重度抑郁，通常会出现食欲减退、记忆力下降、睡眠障碍等不良症状，如果患者患上抑郁症会非常地苦恼，怎么做能帮助改善轻度抑郁？抑郁症患者为什么会有狂躁表现呢？

怎么做能帮助改善轻度抑郁？

每天进行半个小时的轻中度运动，可以有效帮助改善轻度抑郁。具体做法有以下： 1、参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动。 2、工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任。 3、避免追求完美，不要对自己期望过高，以此避免增加挫败感。

抑郁症患者为什么会有狂躁表现呢？

单向抑郁症一般是不会有狂躁表现的，但如果是双向抑郁症可能就会有狂躁表现，这时候一般会诊断为双相障碍症。 双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。研究发现，躁狂发作前往往有轻微和短暂的抑郁发作，所以多数学者认为躁狂发作就是双相障碍，只有抑郁发作的才是单相障碍。

做测试题就能判断出是否有抑郁症吗

抑郁自评量表测试题只能作为一个参考的标准，并不能单凭量表来诊断抑郁症。目前国际上通用的诊断抑郁症地诊断标准有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10，患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状，诊断抑郁症必须要通过医生专业的评估以后才能确定。