晚睡强迫症的预防措施是什么呢

晚睡强迫症是强迫症当中最为常见的一种了，它的发生给患者朋友带来很多的影响，而且还会影响到他们的睡眠质量，所以朋友们需要去预防晚睡强迫症才可以，到底有什么样的方法可以预防晚睡强迫症呢，让我们一起了解一下吧。

晚睡强迫症的预防

1、控制晚睡行为的发生，在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

2、要更好地安排自己晚上的时间，有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

3、调整心态，重新定位自我，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

晚睡强迫症怎么办

1、反角色控制。如果当自己的头脑发出指令“不能睡，你现在还很精神!”，此刻你就要反角色控制你的头脑，反方向思考一下，“这或许是我的晚睡强迫症的表现”，因此，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面的对待这种想法。

2、避免不良的心理暗示。心理暗示可以使一个人变得自信，同样也可以使一个人变得萎靡不振，因此学会心理暗示，控制不要出现不良的心理想法，将悲观的想法慢慢朝着积极乐观的方向发展。

3、当发觉自己强迫症发作的时候，可以做些其他事情，将注意力从强迫症的事件转移走，如喝一杯牛奶、洗澡、或者听音乐，做一些有助于入眠的事情，控制头脑出现的“声音”，反击自己的大脑强迫症指令。

我们认识到了上述的介绍之后，已经认识到了晚睡强迫症的预防措施有哪些了，晚睡强迫症的预防是我们必须要重视起来的，而且日常生活当中朋友们要注意自己的作息时间，平时的饮食也要多吃一些清淡的食物，不要喝酒。