哪些办法预防强迫症

当今有很多的人会出现强迫症的症状，受到强迫症带给他们的危害，该病的发生将会给患者朋友制造很多的心理负担，导致他们的身心特别的疲劳，而且会影响到他们平时的生活，那么有什么样的措施可以去预防强迫症呢。

强迫症的预防措施：

一、再确认：此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。

二、再归因：这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

三、转移注意力：是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

四、再评价：前三个步骤是帮助患者自己厘清强迫症是一个身体的疾病，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

强迫症的危害：

品牌强迫症。随着人们生活质量的提高，人们对衣食住行的品质有了更高的追求，于是有些人就有了强烈的品牌意识，购物时形成了非品牌不买的习惯。长期下来，居然有了品牌强迫症。带来的危害就是消费水平一再提高，消费投入一再提高，助长了虚荣心也带来了经济负担。

游戏强迫症。闲暇时间玩游戏几乎成了手机一族打发时间的最佳方式。像上网一样，游戏玩多了也会上瘾。游戏中的成就感和愉快感让人忘却现实世界的烦恼，但是人们总归要进入到现实世界。它会让人玩物丧志，浪费时间、精力，耽误工作，是非常不好的习惯。

比如信息强迫症，一般很忙碌的人有这种症状。他们为工作所迫，工作的需要使他们不得不努力掌握大量信息。尤其是年轻人，为了职业竞争不得不进行信息囤积。这种症状给人们带来了巨大的精神和工作压力。信息越多，发现自己的不足越多，危机感就越强烈，从而对信息的收集越多。这种循环实际上是一种恶性循环。

认识到了以上的相关知识之后，大家应当了解到了有什么样的办法可以预防强迫症了，强迫症属于生活当中极为多见的疾病了，因此我们不能忘记去预防强迫症，通过进行疾病的预防，才可以避开强迫症的危害，才能保障我们的身心健康。